Dieta preferita per 7 giorni

Il problema della presenza e del costante accumulo di peso in eccesso è attuale più che mai. Uno stile di vita sedentario, il carico di lavoro, l'incapacità di mangiare correttamente a causa della mancanza di tempo o di un'abitudine consolidata: tutto ciò porta ad un aumento del grasso corporeo. Molte donne cercano la salvezza nelle diete, ma il risultato non è sempre all'altezza delle aspettative. Una delle opzioni realmente funzionanti è stata la dieta preferita per 7 giorni.

dimagrisci con la tua dieta preferita

Questa è una dieta bilanciata multicomponente che ti permetterà di purificare lo stomaco, perdere qualche chilo e passare a una corretta alimentazione. Se aderisci a una serie di semplici regole - utilizzare solo quegli alimenti che il menu dettagliato di ogni giorno della settimana prescrive per la dieta dell'Amato - senza troppi sacrifici, puoi perdere fino a 10 chili di troppo. Naturalmente, nessuno nominerà il risultato esatto a causa di molti fattori, il principale dei quali sarà il peso iniziale, nonché la presenza e l'intensità dell'attività fisica. Prima di iniziare, dovresti leggere attentamente il menu giornaliero dettagliato, presentato nell'articolo, nonché le raccomandazioni generali per l'uso di questa dieta.

fase preliminare

Anche prima dell'inizio di un test così utile come la dieta preferita per sette giorni, è necessario completare alcuni passaggi preparatori. In primo luogo, è consigliabile contattare un nutrizionista in grado di determinare con precisione la causa dell'accumulo di peso in eccesso. Devi assicurarti che la questione sia nella dieta sbagliata e nei carichi insufficienti e non in altri disturbi. Tuttavia, questo motivo è davvero il più comune.

Prima del primo giorno della dieta amata, ha senso astenersi dal cibo spazzatura per diversi giorni, tra i quali è particolarmente importante rifiutare:

  • prodotti a base di farina;
  • dolci e bevande con zucchero;
  • cibo troppo salato.

Dovrai anche limitare rigorosamente le spezie e tutti i tipi di spezie che risvegliano l'appetito e ti fanno mangiare di più in un pasto.

Attenzione! È anche necessario passare in anticipo a bere abbondantemente in modo che il corpo si abitui alle nuove regole. È importante bere almeno 2 litri di acqua. Evita le bevande zuccherate e le bibite.

Per mantenere l'immunità durante una dieta, è bene acquisire complessi di vitamine e minerali. E, naturalmente, è importante prepararsi correttamente, cercare di adattare la dieta al periodo il più lontano possibile da situazioni stressanti.

Opinione di un esperto

Dietista:

Un'ottima opzione, soprattutto per le persone "pigre" che sognano di perdere peso velocemente senza alcuno sforzo aggiuntivo. Ma personalmente, dubito fortemente che con l'aiuto di una dieta per 7 giorni si possano perdere 10 chilogrammi. Ciò accade molto raramente, salvo casi eccezionali.

Sì, la dieta di 7 giorni è abbastanza efficace e, soprattutto, prevede l'assunzione di vitamine. Come sappiamo, le vitamine sono sostanze che regolano i processi metabolici nel corpo. Nelle persone che li assumono, il metabolismo è accelerato. E di conseguenza, molti di loro perdono davvero peso. In generale, le vitamine sono utili non solo per la salute, ma anche per la figura. Oltre a un'alimentazione corretta ed equilibrata, che è prescritta in questa dieta. Ma questo non basta a lungo termine.

E, molto probabilmente, ora deluderò molti. Se vuoi perdere tutti quei chili in più in una settimana, così da poter dimenticare le diete per diversi anni, allora rimarrai deluso. Comunque una settimana non basta! Anche se ti sbarazzi del peso in eccesso, tornerà presto. Non basta dimagrire. Devi anche mantenerti in forma.

E d'altra parte… Se hai bisogno di rimetterti in ordine prima di andare al mare, allora questa dieta fa proprio al caso tuo. Ma dopo il ritorno dalle vacanze, devi ancora pensare seriamente al tuo stile di vita e alla tua alimentazione.

Dieta di sette giorni

La descrizione della dieta preferita presuppone che ci siano raccomandazioni esatte per ogni giorno. Non importa in quale giorno della settimana inizi. Per comodità, di solito iniziano il lunedì, tuttavia, se un ardente desiderio di perdere peso si è svegliato, ad esempio martedì, non dovresti posticipare il processo per un'intera settimana, perché durante questo periodo l'umore potrebbe scomparire. Pochi giorni per prepararsi - e andare avanti. La tabella elenca i prodotti consigliati che possono essere utilizzati sia in combinazione che separatamente.

Numero Descrizione
Giorno 1 Il cosiddetto giorno del bere della dieta Amati, perché puoi consumare solo cibi liquidi. E devi bere molto: acqua purificata o frizzante, nonché decotti di erbe salutari. La componente nutrizionale del menu esemplare della dieta preferita per questo giorno saranno i brodi. È impossibile addolcire qualsiasi liquido (anche il miele è escluso).
Giorno 2 Giornata vegetale. Una varietà di insalate di diverse verdure, il cavolo fresco è particolarmente apprezzato. Le carote aiuteranno a sbarazzarsi della sensazione di fame. Questa volta sono vietate solo barbabietole e patate.
Giorno 3 Raccomandazioni del primo giorno della settimana della dieta Preferita. Tuttavia, per aumentare la componente proteica della dieta, è necessario aggiungere al menu kefir o un altro prodotto a base di latte fermentato (liquido).
Giorno 4 Il giorno della dieta fruttata preferito. Puoi mangiare quasi tutti i frutti, ma dovresti astenerti dal mangiare avocado e banane, poiché sono i più ipercalorici. Anche l'uva è indesiderabile. È meglio dare la preferenza alle mele verdi e agli agrumi.
Giorno 5 Il più alto apporto proteico per la dieta preferita. Filetto di tacchino o pollo, latticini, uova sode.
Giorno 6 Una dieta simile a quella del primo giorno della settimana.
Giorno 7 Uscita graduale dalla dieta Preferita. Vale la pena iniziare la giornata con un tè e due uova sode, bere del brodo a pranzo e mangiare una leggera insalata di verdure per cena.

La dieta dell'ultimo giorno può essere ripetuta per diversi giorni per consolidare meglio il risultato. Inoltre, è importante ricordare di bere: l'acqua e il tè non zuccherato sono ammessi senza restrizioni.

Esempio di menu settimanale

Sulla base delle raccomandazioni presentate, gli esperti hanno presentato un esempio dell'attuazione della dieta descritta in piatti e ricette. Recensioni e risultati di coloro che hanno scelto la dieta preferita per 7 giorni confermano l'efficacia di tale alimentazione.

La giornata in cui si beve la dieta amata può essere iniziata con un bicchiere di yogurt magro. Dopo circa un'ora, devi bere vitamine, lavandole con un tè senza zucchero. Prima di pranzo, si consiglia di consumare fino a due cucchiai di crusca d'avena, dopodiché (mezz'ora dopo) bere brodo di pollo. Quindi è consigliabile preparare il tè verde. Spuntino: meglio 150 g di yogurt fatto in casa, perché dovrebbe essere naturale e assolutamente non zuccherato. Il ruolo della cena sarà interpretato da un bicchiere di latte.

È importante! Non dimenticare di bere più acqua normale - purificata o minerale senza gas. Questo è necessario anche in un giorno in cui si beve.

Una giornata vegetale inizia con due pomodori e tè. Per pranzo si consiglia un'insalata verde, che includerà cetrioli, cavoli e verdure. È meglio non riempirlo affatto, ma è consentito un cucchiaio di olio d'oliva. Tra pranzo e cena, puoi mangiare altri due cetrioli. È auspicabile completare la dieta quotidiana con un'insalata.

Il giorno della frutta della dieta amata inizia con due arance e durante il pranzo puoi mangiare un pompelmo. Pranzo - macedonia di frutta tritata. Comprenderà quanto segue:

  • mele,
  • arance,
  • Kiwi.

Questi frutti sono ideali per dimagrire. Una mela o una pera possono essere mangiate verso le cinque di sera. La cena dovrebbe essere molto leggera: basta mezzo pompelmo sbucciato. Il giorno proteico della dieta preferita inizia con due uova sode e una tazza di tè. Pranzo: pesce di mare bollito, una porzione del quale dovrebbe pesare 200 g. Pranzo - filetto di tacchino (150 g). Durante la merenda si consiglia di consumare circa cento grammi di ricotta senza grassi. La sera, puoi permetterti circa 100 g di formaggio con il tè.

Raccomandazioni dei nutrizionisti

Il processo di perdita di peso deve essere organizzato correttamente. Ciò significa che dovresti ascoltare i consigli degli esperti. Il fatto è che un numero enorme di foto pubblicate in rete prima e dopo la perdita di peso stanno spingendo le donne a passi urgenti e spesso errati.

Nota! Solo una corretta alimentazione, equilibrata e frazionata, in combinazione con l'attività fisica ti aiuterà a perdere peso con una garanzia di non ritorno di peso e senza danni alla salute.

La prima cosa su cui si consiglia di concentrarsi se si desidera ottenere un corpo sano e attraente non è una dieta, ma una transizione verso uno stile di vita sano. Non importa quanto possa sembrare banale, devi rinunciare alle cattive abitudini. Il fumo e l'alcolismo non sono solo una dipendenza dannosa per la salute, ma anche una perdita di tempo completamente inutile. Il tempo e il denaro spesi per alcol e fumo è meglio speso per te stesso e il tuo corpo. Se ogni volta che una pausa per fumare viene sostituita con un'attività fisica di cinque minuti, la perdita di peso non tarderà ad arrivare. I nutrizionisti insistono sul fatto che metà del successo è l'atteggiamento, la giusta motivazione, il desiderio di arrivare alla fine per raggiungere il proprio valore. L'atteggiamento psicologico aiuta a rifiutare ancora e ancora il cibo spazzatura, a vincere un'altra vittoria sulle proprie dipendenze. Ma non limitarti alla sola dieta. Una serie di esercizi fisici appositamente selezionati renderà il corpo più forte e più sano, oltre a rafforzare lo spirito combattivo.

Per perdere peso, devi combinare diverse regole:

  • mangiare in modo frazionato ed equilibrato dopo il completamento della settimana della dieta preferita;
  • andare in palestra o allenarsi a casa;
  • bere molta acqua (circa due litri al giorno);
  • dormire 6-8 ore al giorno.

Molti sottovalutano l'importanza del sonno nel processo di riduzione del grasso corporeo. Ma c'è una connessione diretta tra questi processi.

Qualche parola sull'alimentazione

Cosa si intende per corretta alimentazione, a cui bisogna passare dopo sette giorni di dieta dell'Amato? C'è tutta una serie di raccomandazioni. I più importanti tra loro sono:

  • mangiare più frutta e verdura fresca;
  • rinunciare ai dolci - le calorie vuote dello zucchero non fanno altro che male;
  • mangiare cereali integrali;
  • i prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere con la percentuale di grassi più bassa, ma non completamente privi di grassi, anche durante una dieta;
  • dalla carne, nella dieta dovrebbero essere inclusi solo pollame, parti magre di vitello e pesce;
  • devi mangiare il meno possibile.

Al pasto successivo, devi ricordare che ogni eccesso di cibo è uno stiramento dello stomaco, che la prossima volta provocherà un maggiore appetito. È un'alimentazione frazionata che consentirà allo stomaco di contrarsi un po'. Per questo motivo si consiglia di mangiare almeno 5-6 volte al giorno. Se questo è difficile a causa dell'orario di lavoro, puoi mangiare una mela o bere un frullato proteico tra i pasti principali.

Non dimenticare che un metabolismo sano è possibile solo con un passaggio graduale a una corretta alimentazione. Una forte restrizione nel cibo può portare all'accumulo di riserve di grasso nel corpo.

Inoltre, gli esperti raccomandano di tenere un diario speciale. Questo è vero non solo per una dieta, in cui tale tecnica viene utilizzata per l'autocontrollo, ma anche per l'uso quotidiano. Sulle pagine dei diari, devi scrivere quali cibi sono già stati consumati oggi, indicare il numero di calorie assunte. Questo alla fine ti aiuterà a monitorare facilmente la tua dieta e controllare completamente il processo di perdita di peso. Una tale raccomandazione durante una dieta viene spesso immeritatamente dimenticata, ma perdere peso ha davvero bisogno di un incentivo per continuare a muoversi verso l'obiettivo prefissato. E la fissazione di questo movimento supporta solo.

Recensioni

  • Prima recensione, donna, 29 anni: "Ho provato molte diete e alla fine sono arrivata a" Amata ". Il metodo è abbastanza economico e non richiede costi materiali aggiuntivi con un menu vario, anche se sale e zucchero devono essere esclusi, il che confonde alcuni persone, ma questo non è così difficile come sembra inizialmente. Durante tutto il corso, non c'era una forte sensazione di fame e deterioramento delle condizioni generali. In 7 giorni ho perso 3 kg. "
  • La seconda recensione, una ragazza, 24 anni: "Dopo il parto, sono ingrassata molto, e quindi ho dovuto cercare una dieta che aiutasse rapidamente a perdere i chilogrammi accumulati. Un'amica mi ha consigliato di provare i sette- giorno Programma di pulizia "amato". , poiché ho resistito una settimana, sono rimasto stupito dal risultato: 5 kg, come non era mai successo. Allo stesso tempo, non sono morto di fame, non ho avuto depressione, irritabilità, sono andato per lo sport senza problemi".
  • La terza recensione, una donna, 38 anni: "Questa dieta è diventata effettivamente la mia preferita, in quanto mi ha aiutato a rimettermi in forma rapidamente prima della stagione balneare. Sono stata pigra per molto tempo e ancora non riuscivo a decidere di perdere peso fino a quando il mio mio marito mi ha regalato una gita al mare dell'ultimo minuto "Ho dovuto perdere gli odiati chilogrammi a un ritmo veloce. "Amato" è diventato l'opzione migliore. In 7 giorni ho perso 6 kg, però, combinando la dieta con l'attività fisica".