Le regole e il menu della dieta sul porridge di grano saraceno, recensioni di coloro che hanno perso peso

Quando si perde peso, viene spesso utilizzato un tipo di prodotto. Una dieta a base di porridge di grano saraceno sarà un'opzione eccellente, perché conserva a lungo una sensazione di pienezza. Il porridge dà rapidamente una sferzata di energia all'organismo, è utile per la sua composizione vitaminica ed è facile da preparare. Puoi seguire una dieta dopo aver consultato un medico e aver familiarizzato con le controindicazioni. Sarà utile per molti sapere come preparare correttamente il porridge di grano saraceno.

È possibile perdere peso con il grano saraceno

Ottimi risultati si ottengono perdendo peso sul grano saraceno, che dura da tre giorni a due settimane. A causa dell'alto valore nutritivo del porridge di grano saraceno, la dieta è facilmente tollerata. Il contenuto calorico totale al giorno è di circa 970 calorie, ma la fame non si fa sentire. L'uso di cereali con un eccesso di peso inizialmente elevato porta a volte una perdita fino a 15 kg in 14 giorni, il grasso in eccesso viene bruciato e la cellulite viene eliminata.

Se segui una dieta, puoi mangiare solo porridge di grano saraceno, cotto a vapore in un modo speciale. Regole importanti per l'assunzione del porridge di grano saraceno sono il rifiuto di spezie e sale, il divieto di mangiare dopo le sei di sera. Oltre a perdere peso, la dieta aiuta a purificare il corpo, mette in ordine fegato e reni, migliora il benessere, le condizioni della pelle.

grano saraceno per dimagrire

Come perdere peso con il grano saraceno

Durante la dieta vengono presi solo grano saraceno per la perdita di peso e alcuni prodotti da un piccolo assortimento. Il compagno principale del porridge è l'uno per cento di kefir. Si può bere insieme all'assunzione di cereali o separatamente (prima di coricarsi), aiuta a non "scollarsi", dona una sensazione di sazietà. La dieta del grano saraceno prevede l'uso di acqua pura da parte di ragazze e donne fino a 2 litri al giorno, oltre all'assunzione di multivitaminici.

Una volta ogni 2-3 ore, è necessario mangiare semole di grano saraceno al vapore non macinate in piccole porzioni, bere acqua tra i pasti. Se si ha molta fame, è consentito introdurre nella dieta alcune verdure fresche e una porzione aggiuntiva del piatto, se del tutto insopportabile. I nutrizionisti consigliano prima di perdere peso con il porridge di grano saraceno, trascorrici una giornata di digiuno. Se le sensazioni sono piacevoli, il peso è scomparso, puoi seguire ulteriormente la dieta.

Regole utili per l'alimentazione dopo una dieta e un'uscita regolare da essa saranno utili a tutti coloro che stanno perdendo peso:

  • esci gradualmente dal processo: mangia un uovo e pane a colazione, zuppa o insalata di carne a pranzo, cereali a cena;
  • includere nella dieta insalate di verdure, pesce, pollame senza grassi, frutta non zuccherata;
  • solo una volta alla settimana concediti uno dei cibi proibiti).

I seguenti fattori diventano controindicazioni per una dieta a base di grano saraceno, in cui è semplicemente pericoloso seguire una dieta:

  • immunità debole;
  • bassa emoglobina, bassa pressione sanguigna;
  • diabete mellito, gravidanza, allattamento;
  • malattie croniche;
  • sovrappeso inferiore a 5 kg.

Gli effetti collaterali derivanti da una dieta a base di grano saraceno possono essere le seguenti manifestazioni:

  • stanchezza, apatia, sonnolenza;
  • mal di testa;
  • disabilità.

Come cuocere a vapore il grano saraceno durante la notte

La dieta più efficace e popolare è il grano saraceno al vapore, che deve essere preparato in modo speciale. Mezzo chilo di cereali versa un litro e mezzo di acqua bollente, avvolgi la padella con una coperta per la notte. Il thermos manterrà inoltre la temperatura del piatto, che ti consentirà di consumare il porridge a lungo. La quantità di porridge di grano saraceno viene calcolata al giorno.

grano saraceno al vapore per dimagrire

Come cucinare il grano saraceno per dimagrire

Per rendere la dieta del grano saraceno più diversificata, il porridge può essere bollito e non evaporato, ma questo viene fatto in modo simile. Versare i cereali con acqua fredda la sera in un rapporto di 1: 2, portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento con il coperchio aperto fino a quando l'umidità non evapora. Coprire la pentola, attendere altri sei minuti, avvolgere la coperta sopra la pentola durante la notte. Al mattino, dividere il porridge in porzioni. Se c'è kefir nella dieta, riempilo di cereali o bevilo mezz'ora dopo aver mangiato.

Dieta del grano saraceno per dimagrire

La dieta del grano saraceno, comune tra le donne, ha molte proprietà positive: migliora le condizioni del corpo, elimina grasso e cellulite. I primi cinque chilogrammi di peso corporeo in eccesso scompaiono in una settimana e, se segui la dieta per mezzo mese, puoi perdere 15-20 kg. Per mantenere il peso normale, ripetere il processo due volte l'anno. Oltre a una rigida dieta mono, esiste un'opzione più leggera: è consentito aggiungere formaggio a pasta dura, verdure verdi, frutta, carne magra bollita al grano saraceno.

Una dieta con grano saraceno per la perdita di peso per una settimana elimina un paio di chilogrammi quando nella dieta sono inclusi solo porridge, kefir e talvolta mele. Evita salse, spezie, ketchup, maionese, latte. Per migliorare il gusto, è consentito aggiungere al porridge della frutta secca (5-6 albicocche secche o prugne secche), un cucchiaino di miele, cipolle fresche o cipolle verdi, olio vegetale e yogurt naturale.

Il divieto di mangiare durante la dieta si applica a banane, uva, cachi, carni grasse. Non è desiderabile bere succhi naturali che aumentano l'appetito, consumano cioccolato e bevande gassate. Rendi l'uscita senza intoppi - non abusare di cibi proibiti, altrimenti il grasso tornerà in un volume maggiore. Per mantenere l'effetto, introdurre lentamente nella dieta proteine, carne, pesce, verdure.

dieta mono

La più semplice delle opzioni disponibili è considerata una dieta mono a base di grano saraceno, in cui si mangia solo porridge al vapore per tre giorni. Questo tipo di perdita di peso può essere utilizzato anche per un giorno di digiuno. Dividere una libbra di porridge in pasti uguali, mangiare ogni 2, 5 ore, bere acqua nel mezzo. È consentito includere nella dieta un litro di kefir magro, un paio di mele acide, un'arancia. Per evitare i dolci, aggiungi al porridge della frutta secca. Oltre all'acqua, al mattino puoi bere una tazza di caffè o tè verde.

arancione per la dieta del grano saraceno

Per 3 giorni

Se l'obiettivo di perdere peso è la perdita di 2-3 kg, una dieta a base di grano saraceno per 3 giorni con una dieta variata aiuterà. Durante questo, durante la colazione, mangia il porridge non salato al vapore senza olio con un cucchiaio di miele e un paio di frutta secca. Nel menu del pranzo è consentito assumere verdure al forno non amidacee, carne magra, pesce al vapore. La sera, mangia il porridge di grano saraceno e bevi un bicchiere di kefir. Dai cereali puoi cucinare una deliziosa casseruola.

Dieta per dimagrire per 7 giorni

Se segui correttamente il processo, una dieta a base di grano saraceno per 7 giorni aiuta a perdere un chilogrammo al giorno. in questo momento, puoi mangiare il porridge azzimo al vapore senza condimenti. Al mattino è consentito mangiare un cucchiaio di miele diluito con acqua, nel pomeriggio bere kefir prima dei pasti per mezz'ora o dopo un periodo di tempo simile. Non ci sono restrizioni sull'assunzione di acqua non gassata, ma non è possibile assumere acqua minerale. Se il menu della dieta del grano saraceno per una settimana è troppo difficile, aggiungi insalata di cavolo, erbe fresche e frutta. Entro la fine del periodo dietetico, puoi aggiungere il succo di limone e le erbe aromatiche al porridge.

Dieta per 14 giorni

Una dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso per 14 giorni è considerata rigorosa, in cui sono ammessi solo cereali senza carne, latte, pollo e pesce. L'ultimo pasto viene preparato quattro ore prima di coricarsi, sale, spezie, zucchero, condimenti dovrebbero essere abbandonati. Mangia mezzo chilo di porridge al vapore al giorno, bevi due litri d'acqua e, se lo desideri, un litro di kefir. Puoi bere tè verde, aggiungere fette di mela, prugne secche, uvetta non zuccherata, albicocche secche e miele al grano saraceno, tanto per cambiare.

Dieta del grano saraceno con kefir

Per facilitare l'alimentazione e ridurre le severe restrizioni, si consiglia una dieta a base di grano saraceno con kefir per una settimana. Per sette giorni, porridge di grano saraceno non salato, cotto a vapore con acqua bollente senza spezie, nella dieta è consentito un litro di kefir. Dividi mezzo chilo di cereale in dosi uguali, mangialo in porzioni uguali a intervalli di 2, 5 ore. Prendi il kefir mezz'ora prima dei pasti, 30 minuti dopo, o riempili di grano saraceno invece di acqua. È consentito aggiungere cannella, frutta secca a una bevanda al kefir di latte fermentato. Inoltre, secondo le istruzioni, devi bere molta acqua minerale.

La tabella mostra tre opzioni per seguire una dieta che si differenzia per la composizione del menu a colazione, pranzo e cena:

Versione dietetica Colazione Cena Cena
uno 100 g di porridge, mezzo bicchiere di kefir 200 g di porridge, un bicchiere di acqua naturale, insalata di verdure con olio vegetale 100 g di porridge, mezzo bicchiere di kefir, pane
2 100 g di porridge, mezzo bicchiere di kefir, una mela 200 g di porridge, un bicchiere di acqua naturale, insalata di verdure con olio vegetale 100 g di porridge ripieno di kefir, cetriolo
3 100 g di porridge, mezzo bicchiere di kefir, ricotta 200 g di porridge, un bicchiere d'acqua, cotolette di manzo o pesce bollite, petto di pollo secondo una ricetta dietetica 100 g di porridge, mezzo bicchiere di kefir

Dieta del grano saraceno: recensioni e risultati di chi ha perso peso

  • Prima recensione, donna, 31 anni: "La dieta del porridge di grano saraceno è la mia preferita, perché aiuta a mantenere il peso in ordine. La seguo ogni sei mesi: mangio grano saraceno al vapore e kefir per una settimana. Riesco a perdere fino a tre chilogrammi, che si riflettono nelle mie foto: sono diventato notevolmente più magro. Non ho fame, sopporto facilmente il processo di perdita di peso. "
  • La seconda recensione, una ragazza, 26 anni: "Mi piace la dieta sul porridge di grano saraceno al vapore per la sua semplicità ed efficacia. Ho iniziato a seguirla un anno fa, quando non riuscivo a perdere peso dopo la gravidanza. In mezzo mese ho perso 15 kg, di cui sette restituiti Ho intenzione di ripetere la dieta sei mesi dopo per consolidare il risultato e tornare alla taglia dei vestiti che era prima della nascita del bambino.
  • La terza recensione, una donna, 29 anni: "Durante l'inverno ho guadagnato 10 kg, il che mi ha impedito di camminare e lavorare normalmente. Ho deciso di provare una dieta a base di grano saraceno. È stato difficile mangiare un porridge insapore per tre giorni, ma alla fine del periodo in cui sono stato coinvolto, mi sono sentito leggero. Di conseguenza è stata la perdita di otto chili: l'effetto mi piace molto, ho intenzione di risolverlo in sei mesi".
  • La quarta recensione, una donna, 33 anni: "Dopo aver letto della dieta del grano saraceno, ho colto l'occasione per provarla. In teoria era semplice, ma la pratica non ha rivelato vantaggi, ma solo svantaggi. Il grano saraceno è insapore, secco, io non ne mangiavo abbastanza e dopo tre giorni non riuscivo a sopportare la monotonia. I chilogrammi tornavano quasi immediatamente e ho iniziato a cercare nuovi modi per perdere peso in modo efficace. "